很多新手媽媽在生產後，會出現情緒低落、焦慮或無力感，有些人甚至會想：「我是不是討厭自己的小孩？」這種想法雖然令人愧疚，但其實可能是產後憂鬱症（Postpartum Depression, PPD）的警訊。

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根據 O’Hara & McCabe (2013) 的研究，全球約有 10–15% 的女性在生產後出現產後憂鬱。在台灣，衛福部資料也指出，產後憂鬱是常見的心理健康挑戰，若未處理，可能會對親子關係造成長期影響。

那麼，產後憂鬱會影響小孩嗎？答案是肯定的，但只要及早介入，仍能修復並重建親子連結。

產後憂鬱如何影響親子關係？

• 情感連結困難：媽媽可能覺得與孩子格格不入，難以產生親密感。
• 過度焦慮或疏離：部分媽媽過度擔心孩子安全，或相反地避免互動。
• 自我否定與罪惡感：會懷疑「自己是不是不適合當媽媽」。
• 伴侶關係受影響：若缺乏支持，家庭氛圍緊張，也會間接影響孩子。
  

心理學家 Murray & Cooper（1997）指出，母親的憂鬱情緒會降低嬰兒的依附安全感，增加孩子未來在人際關係與情緒調節上的困難。

討厭自己的小孩？這是憂鬱，而不是不愛

在網路論壇或諮商中，常有媽媽提到：「有時候我真的討厭自己的小孩。」這並不代表媽媽真的不愛孩子，而是心理壓力與產後憂鬱的表現。

臨床心理師建議：

• 說出感受：與伴侶或朋友傾訴，不要壓抑。
• 避免自我責怪：情緒並非母愛不足，而是心理困境。
• 建立支持網絡：請求家人或托嬰資源幫忙。
• 尋求專業協助：若持續出現無力或排斥感，應考慮心理治療或藥物治療。

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產後憂鬱會影響小孩嗎？

是的，若未治療，可能帶來以下影響：

• 情緒模仿：嬰兒會模仿主要照顧者，若媽媽長期低落，孩子也可能出現焦躁或退縮。
• 依附關係不穩定：親子互動減少，影響孩子的安全感。
• 發展遲緩風險：Field (2010) 的研究指出，長期缺乏情感互動的孩子，在語言與社交發展上可能落後同齡人。

👉 但好消息是：及早介入治療與支持，能大幅降低風險。

改善親子關係的 5 個步驟

1. 覺察與承認：承認自己正面臨產後憂鬱，而非逃避。
2. 伴侶支持：爸爸分擔照顧責任，傾聽媽媽心情，避免責怪。
3. 心理治療：認知行為治療（CBT）、人際心理治療（IPT）已被證實有效。
4. 藥物治療：醫師評估下，部分抗憂鬱藥物可安全於哺乳期使用。
5. 親子互動重建：透過肌膚接觸、眼神交流、輕聲對話，逐步強化親子連結。

常見問題 FAQ

Q1：產後憂鬱與產後憂鬱情緒（baby blues）有何不同？
A：baby blues 在產後兩週內會自行緩解；若症狀超過兩週並影響功能，就可能是產後憂鬱。

Q2：討厭自己的小孩，是不是代表我真的不愛他？
A：不是，這多半是憂鬱與壓力導致的情緒，不等於缺乏母愛。

Q3：產後憂鬱會影響小孩嗎？
A：會，可能影響孩子的情緒與依附關係。但及時治療後，孩子仍能健康成長。

Q4：產後憂鬱多久會好？
A：依症狀而異，約 3–6 個月可見好轉；若嚴重，可能需要更長治療期。

Q5：爸爸能怎麼幫忙？
A：分擔照顧、給予情感支持，並鼓勵媽媽尋求專業協助。研究顯示，伴侶支持能顯著降低憂鬱復發率。

參考資料與文獻

1. Murray, L., & Cooper, P. J. (1997). Postpartum depression and child development. Psychological Medicine, 27(2), 253–260.
2. Field, T. (2010). Postpartum depression effects on early interactions, parenting, and safety practices: A review. Infant Behavior and Development, 33(1), 1–6.
3. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).
4. O’Hara, M. W., & McCabe, J. E. (2013). Postpartum depression: Current status and future directions. Annual Review of Clinical Psychology, 9, 379–407.
5. 衛生福利部心理健康司（2022）。《產後憂鬱與心理健康照護指引》。

World Health Organization (2020). Maternal mental health.