分類: 自我探索

反芻思考睡不著？5招中斷腦內重播找回好眠

反芻思考｜反芻思考睡不著？5招中斷腦內重播找回好眠

加班後躺在床上還忍不住重播白天對話？這就是反芻思考。本文用台灣上班族熟悉的情境，解析反芻思考與一般反思的差異，並提供5個睡前中斷腦內迴圈的實用技巧，幫助你放下焦慮、安心入睡。

濾鏡焦慮是什麼？5個練習找回真實自信

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濾鏡焦慮讓許多台灣年輕女性害怕素顏、迷戀修圖後的完美臉孔。本文解析濾鏡臉焦慮症的心理成因，並提供5個實用練習，幫助你透過自我覺察找回對真實自己的接納與自信。

課題分離是什麼？學會劃清界線的5個練習

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課題分離源自阿德勒心理學，教你分清「我的課題」與「別人的課題」。本文說明定義、台灣人常見的界線盲點，並提供5個具體練習句型，幫助你減少人際內耗、建立健康的心理界線。